春节长假，转眼即过。匆匆告别假期步入工作，很多人出现心神不宁，甚至失眠、多虑、抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪，进而导致心理失调。那么，我们应该如何应对，才能让内心不再对假期“恋恋不舍”，重新投入到紧张的工作之中呢?

　　实际上，许多人节后上班出现失眠、头疼、胸闷、抑郁、浑身酸痛等症状，主要因为春节打乱了固有的生活规律，甚至是体力、脑力过度疲劳引起。节日期间，当我们全身肌肉处于高度紧张状态时，身体就会产生大量乳酸、疲劳毒素等代谢废物。

　　那么，当出现这些症状时，我们应该如何自我调整呢?

　　首先，我们应尽快停止各种应酬，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，仔细思考上班后应该做的事，把自己的心理调整到工作状态。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，可以喝点茶、咖啡，也可以每几分钟进行一次慢而深的呼吸。如果这样还是不行，我们就要试着多与他人交流，或采用想象放松法，即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐或躺在一个美丽的地方，然后放松，配合几次深呼吸。

　　如果自我调整无效，可以寻求心理医生的帮助，快速缓解相关问题，以免引起不必要的麻烦。