经历了漫长的孕期，一些爱美的妈妈看着自己明显松弛的腹部，产后开始迫不及待地开始了瘦身计划，包括锻炼腹肌、收紧臀部的肌肉等，也有一些心态好的宝妈觉得反正已经做妈妈了，身材差点没关系，不用锻炼。然而，有一个看不到的肌肉群往往被妈妈忽视，但是它比其他任何肌肉更重要，那就是你的盆底肌。

　　女性盆底肌是骨盆底部的肌肉，它像弹簧床一样，承托着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有控尿、控便、维持盆腔脏器正常位置、维持阴道紧缩度等重要功能。而妊娠和分娩的过程，不可避免对它造成了一定程度的损伤。有人会说：我现在没什么感觉啊，但是，随着年龄的增长，尤其是绝经后雌激素水平的降低，会让原本受伤的盆底肌更加薄弱。有句话这样说：产后不做盆底康复欠下的债，绝经后要加倍奉还的。

　　盆底肌受损后最常见的症状就是尿失禁，尿失禁一般分三种：

　　1.压力性尿失禁。在日常生活中，由于腹压增加引起的漏尿：如咳嗽、打喷嚏、提重物、大笑、跳绳、跑步等。

　　2.急迫性尿失禁。就是憋不住尿，感觉一来，立马就要流出来，与膀胱充盈量没关系。

　　3.混合性尿失禁。压力性和急迫性尿失禁两者同时存在，既憋不住，又要漏尿。

　　盆底肌松弛虚弱了，控尿就变得困难，特别是大笑、咳嗽、打喷嚏时，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。有些产后妈妈说，自从生完孩子，我都不敢出门。出门前都要查好附近的厕所，就怕没忍住漏在裤子上，心好累。

　　虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会，比如子宫脱垂、阴道壁膨出。盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大，每种脱垂都会不舒服，会尴尬，甚至会引起疼痛，严重者需要手术。

　　盆底肌松弛的女性，往往都不“性福”。 对膀胱、直肠的控制力不足，可能带来尴尬，松弛虚弱的盆底组织降低了性快感，甚至导致性交痛，难以达到高潮。

　　盆底肌力的强度同样关乎控便能力。有些患者有便意后不能自我控制，有些无意识的溢便、粪失禁，这比漏尿更可怕。

　　无论哪种情况，都给生活造成了很大的不方便，严重影响生活品质。

　　痛苦的困扰与尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出门，不敢与人交往，甚至不敢抱自己的宝宝。由于隐私，只能选择了长期默默忍受。焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来，严重影响正常的自信心和人际交往。

　　在女性绝经后，不同程度、不同类型的尿失禁，发生率高达50%。也就是说，每两个绝经女性里面就有一个患有尿失禁。

　　所以，盆底肌恢复要尽早，越早效果越好，产后42天至6个月是修复盆底肌的最佳时间。而且不只是顺产，剖腹产的产妇也需要做盆底肌修复，妊娠过程中由于激素的影响，以及随着胎儿长大胎位下移，也会导致盆底肌松弛，所以无论顺产还是剖宫产，都需要做盆底修复。

　　如果女性产后能尽早进行盆底康复训练，比如凯格尔训练、低频电刺激治疗、生物反馈治疗等，是可以避免尿失禁和盆腔器官脱垂的。女性产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗，随着年龄增大和激素水平下降，到了50岁左右绝经时，将会是尿失禁和脱垂的高发期。

　　为了避免这些问题带来的困扰，本溪中心医院妇科门诊有专业的人员及先进的设备，为您制定个性化治疗方案，产后的妈妈们还犹豫什么呢，赶紧行动起来吧，为了幸福而有质量的生活，加油吧!

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