中国足彩在线

图片

微信服务号

微信订阅号

关注微信
您所在的位置: 首页 >>健康科普 >>健康促进

健康促进

就诊指导丨冬季如何赶走“感冒君”?

字号: + - 14

  寒冷而美丽的冬季已经来临,但是,如不注意做好防护,就很容易引发感冒,给身体健康带来不良影响,尤其体质较弱的人,更应做好防护。那么,冬季要如何预防感冒呢?

要常喝白开水

  冬季,气候干燥,身体极易缺水,很多人会出现嘴唇干裂、流鼻血、牙痛等表现。因此,及时补充水分十分重要。最好的饮料莫过于白开水,常喝白开水,不但能改善身体缺水,还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

要注意保暖

  冬天气候严寒,早晚温差很大,很多人会因为没有及时添加衣物而受寒,引发感冒。所以,一定要注意保暖,外出时最好多带件外套,随时做好保暖的准备。

建议饮用姜茶

  生姜味辛性温,具有发散风寒、化痰止咳、温中止呕、解毒发汗的作用,对流感、伤寒、咳嗽等效果显著。所以,平时可以用姜丝泡茶喝,每天饮用一杯,能有效预防冬季感冒。

要坚持体育锻炼

  坚持进行体育锻炼可有效预防冬季感冒,建议每天进行一小时左右耐寒方面的运动,如户外爬山、慢跑、骑单车、举哑铃、跳绳等,既能加快新陈代谢,又能提高身体对寒冷的抵抗力,预防冬天感冒。

冬季预防感冒要生活规律

  养成良好的生活习惯,作息规律,饮食均衡,避免熬夜,这样不仅能够让我们在第二天精力充沛,还可以增强身体免疫力,从根本上杜绝疾病的发生,减少被感冒病毒侵袭的机会。

冬季预防感冒要用热水泡脚

  冬天预防感冒常见的方法就是泡脚了,泡脚可以促进血液循环,疏通经络,每天晚上睡前用45℃左右的热水泡脚15分钟,泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚微微发红发热,这样可以有效预防感冒,还能促进睡眠。