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全国老年健康宣传周丨改善老年营养 促进老年健康

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  2022年7月25日至7月31日是2022年全国老年健康宣传周,今年的主题是“改善老年营养 促进老年健康”。随着社会经济发展,生活水平提高,人的寿命越来越长。膳食营养是保证老年人健康的基石,与老年人身体功能维护、生活质量、延年益寿有密切关系。

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  为了保持良好的营养状态,老年朋友应均衡营养、科学饮食,以延缓衰老,减少老年综合征,针对一般老年人和高龄老年人给出以下膳食建议:

一般老年人

  ●食物品种丰富,动物性食物充足,常吃大豆制品。

  ●鼓励共同进餐,保持良好食欲,享受食物美味。

  ●积极户外活动,延缓肌肉衰减,保持适宜体重。

  ●定期健康体检,测评营养状况,预防营养缺乏。

  一般老年人应该努力做到合理膳食、均衡营养,可以预防和延缓疾病的发生和发展,延长健康寿命,提高生命质量。

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高龄老年人

  ●食物多样,鼓励多种方式进食。

  ●选择质地细软,能量和营养素密度高的食物。

  ●多吃鱼禽肉蛋奶和豆,适量蔬菜配水果。

  ●关注体重丢失,定期营养筛查评估,预防营养不良。

  ●适时合理补充营养,提高生活质量。

  ●坚持健身与益智活动,促进身心健康。

  高龄老人,要加强营养筛查和营养指导,膳食摄入不足或伴有慢性疾病,应在医生和临床营养师指导下,适时合理补充营养,如特医食品、强化食品和营养素补充剂等。

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  总而言之,合理的营养能增进老年人的健康,延缓衰老的进程和延长老年人的寿命。因此,老年人及家属更应注意老年人的饮食安排,进行合理的膳食调配。