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心理诊室丨春季抑郁巧应对

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  出诊地点:门诊四楼心理门诊(8号诊室)

  出诊时间:工作日8:00—16:30

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  春季万物复苏,温暖湿润,有些人会受春季气温的变化对心理和生理产生影响,会出现焦虑、应激、沮丧、睡眠不足等症状,甚至发生抑郁。在心理学上,春季抑郁发作明显多于非春季节,属于季节性情感障碍中的一种。

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主要表现

  1.情绪不好,兴趣下降,睡眠差,愉快感缺失,悲观消极。

  2.躯体症状表现为疲乏无力、头昏、疼痛、腹胀、发冷发热、食欲下降、性功能减退等。

  3.认知功能表现为头脑反应慢,注意力不集中,记忆力下降,丢三落四。

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春季抑郁巧应对

  1.饮食方面要保证营养的平衡和充足,多吃含有胡萝卜素、维生素多的食物。

  2.保证好的睡眠。尽量做到按时睡觉,按时起床。

  3.保持良好的心态。凡事不极端追求完美,保持一颗平常心去面对学习、生活、工作,保持心情开朗,持有积极的心态。

  4.坚持运动。工作之余,进行适当的情绪管理调试,在情绪低落时,通过大喊、交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情,尽量减少悲观情绪的累积。

  5.适当药物治疗也是非常好的方法。

  (部分图片来源于网络)