每年冬天，流感总会准时“打卡”。今年的流感“战场”中，H3N2毒株格外活跃，它来势汹汹，常引发高烧、剧烈头痛、全身酸痛等不适，甚至危及生命，能引发肺炎、脑膜炎、心肌炎等严重的并发症，让不少人备受煎熬。今天就为大家梳理流感防控全攻略，教你精准区分、科学预防、及时应对！

一、流感VS普通感冒，别再傻傻分不清

二、防患于未然：重点人群+全人群预防指南

　　流感预防

　　划重点：婴幼儿、孕妇、老年人、患有慢性基础疾病，如心肺疾病、糖尿病、免疫抑制等人群感染流感后，易发展为重症，需要重点防护。

　　5岁以下儿童是甲流高发人群，严重情况下可并发肺炎、肾衰竭、败血症及多器官损伤等。一些青年人感染流感后也可能出现心肌炎的风险，尤其是劳累后和熬夜，甚至做剧烈运动，可能诱发心肌炎加重。

　　流感对老年人（≥65岁）威胁更大，可导致更严重的症状、更长的恢复时间。

　　如何应对

　　1. 接种疫苗：高危人群的“防护盾牌”

　　接种流感疫苗是预防流感最经济、有效的手段。推荐6月龄以上且无接种禁忌的人均应接种流感疫苗，尤其儿童、孕妇、老年人、慢性病患者等。

　　老年人：随着年龄增长，免疫力下降，且常合并心肺、肝肾等基础疾病，感染流感后极易发展为重症，接种疫苗能显著降低重症和死亡风险；

　　儿童：3岁以下婴幼儿免疫系统尚未发育成熟，是流感的高发人群，且容易出现肺炎、脑炎等并发症，接种疫苗能为孩子构建关键防护；

　　孕妇：孕期身体免疫力会生理性下降，感染流感后不仅自身风险高，还可能影响胎儿健康，接种疫苗对母婴均能提供有效保护；

　　慢性病患者：患有高血压、糖尿病、冠心病、慢阻肺等基础病的人群，感染流感后可能导致基础病加重，引发严重并发症，接种疫苗是重要的健康保障。

　　2.日常防护：所有人的“基础防线”

　　外出时规范佩戴口罩，尤其在地铁、商场、医院等人群密集的密闭场所，减少病毒接触；

　　养成勤洗手的习惯，用流动水+洗手液/肥皂揉搓清洗，避免用脏手触摸口鼻、眼睛；

　　保持家庭环境通风，每天开窗通风2～3次，每次不少于30分钟，降低病毒浓度。

　　3.增强抵抗力：自身健康的“核心支撑”

　　规律作息：避免熬夜，老人和儿童建议保证7～9小时睡眠，让免疫系统得到充分修复；

　　均衡饮食：多吃富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、豆制品，孕妇需注意营养均衡，慢性病患者要遵循饮食禁忌；

　　适度运动：根据自身情况选择散步、太极拳、室内瑜伽等温和运动，避免剧烈运动，增强体质。

三、决胜“黄金48小时”：流感应对不拖延

　　一旦出现流感症状，别硬扛！抗病毒药物是关键，抓住“黄金48小时”窗口，能大幅降低病情加重风险：

　　1.常用药物

　　流感治疗的核心是抗病毒治疗。在医生指导下尽早规范使用奥司他韦、玛巴洛沙韦等抗病毒药物，请勿自行用药。

　　2.关键时机

　　流感发病后48小时内是服药的最佳时机，此时病毒刚在体内繁殖，药物能快速发挥作用，不仅能减轻高烧、肌肉酸痛等不适，还能缩短病程、降低重症风险。

　　3.高危人群特别提醒

　　中国疾控中心专家提醒，若出现39℃以上高热且退热药物效果不佳，或出现剧烈咳嗽、呼吸急促、胸闷、憋气等严重症状，以及剧烈头痛、频繁呕吐等情况，应及时就医。老人、儿童、孕妇、慢性病患者由于身体抵抗力较弱，感染流感后病情进展更快，更容易出现重症，务必在48小时内及时就医并遵医嘱用药，切勿拖延等待，错过最佳治疗窗口。

　　流感不可怕，科学应对是关键！做好预防、精准识别、及时处置，无论是高危人群还是普通大众，都能轻松抵御流感侵袭，安稳度过这个冬天。

　　本文不构成任何医疗建议，就医请遵医嘱

　　参考文献：

　　流行性感冒诊疗方案（2025年版）[J]. 中国感染控制杂志，2025，24(2）：290 - 294.

　　中华医学会感染病学分会. 流感诊断与治疗专家共识（2025）[J]. 中华传染病杂志，2025，43（5）：265 - 272.