2023年4月15-21日是第29个全国肿瘤防治宣传周。今年宣传周主题是“癌症防治?全面行动——全人群?全周期?全社会”。旨在积极倡导每个人做自己健康的第一责任人，正确认识癌症、全民参与防癌抗癌。

　　在我们的传统观念中，癌症大多数是一种老年疾病。有不少年轻人认为癌症与自身无关，但是据全球各国统计资料显示，50岁以下的癌症发病率逐渐增加，癌症正在逐渐“年轻化”。

　　为什么会出现“英年早癌”呢？这是因为许多年轻人不良的生活习惯会大大增加癌症的发病率，而且他们对于身体出现的不适症状发出的“警钟”不以为然，不注重体检，发现时，已为时已晚。

　　预防癌症。我们必须要改变生活中不良的生活习惯！

　　01　要减少熬夜

　　现在很多年轻人都有“报复性熬夜”的不良习惯。晚上疯狂地熬夜，导致作息规律紊乱，严重影响机体正常的生理功能。根据临床数据表明，在全球30-50岁的癌症患者中，94.3%都有熬夜的习惯，而且熬夜还可能会增加夜宵的摄入，严重影响消化系统的功能，为癌症的发生提供了催化剂，所以一定要减少熬夜，尽量在23:00前入睡。

　　02　要坚持锻炼

　　“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着”是现代很多年轻人的真实写照，再加上日常工作也是需要久坐的，长期不锻炼会降低机体免疫力，增加患癌风险。

　　03　要调整饮食结构，健康饮食

　　随着人们经济水平的提高，越来越多的高糖、高油及各种添加剂产品出现在餐桌上，这些极易导致肥胖。我们要增加新鲜水果蔬菜的摄入，合理搭配膳食，降低诱癌风险。

　　04　要调整心态，保持轻松愉悦的心情

　　对于年轻人来说，一边要在职场中摸爬滚打，面临职场的高压，另一边要承担着养家糊口的重担，非常容易处于一种负面情绪状态下。如果不及时调整心情会影响身体内分泌功能，导致机体的免疫力降低，对健康也有很大影响。

　　当然，除了改变日常生活习惯，我们还要注意一些特定的“癌症信号”。

　　PART　01

　　胃癌

　　胃癌的发生与幽门螺杆菌（Hp）的感染密切相关，一旦发现有Hp感染就要引起重视、及时治疗。

　　PART　02

　　结直肠癌

　　根据研究发现，体重指数偏高是早发性结直肠癌的重要危险因素，所以当体重指数过高时，要及时调整生活习惯。

　　PART　03

　　食管癌

　　食管癌危险因素有肥胖、吸烟和胃食管反流病。如果出现吞咽困难的情况需要引起重视，及时就诊。

　　PART　04

　　胰腺癌

　　胰腺癌被称为“癌中之王”，生存率较低，而肥胖被证明与早发性胰腺癌密切相关。

　　早发性癌与日常生活习惯密切相关，我们要认识到早发性癌的危险性，及时调整日常生活习惯，规避不良习惯，并定期体检，当身体出现不适时及时就医。