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科普在线丨辽宁省著名精神心理问题专家郑超与您聊聊失眠与健康

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什么是失眠?

失眠的原因是什么?

失眠的危害有哪些?

失眠怎么治疗?

……

人的一生当中,有三分之一的时候都是在睡眠中度过的,一天当中,睡眠时间也占据了三分之一的时间。可以这样说,睡眠质量好坏关系一天的生活质量、工作效率和身体健康,因此拥有良好的睡眼至关重要。

然而,现代社会,随着生活节奏加快,竞争日益激烈,无论生活、工作、学习压力随之增加,失眠问题已成为部分人的常态,而失眠作为影响人体健康的一大杀手,已经成为严重的社会公共卫生问题,越来越受到社会的普遍关注。

问  什么叫失眠?

失眠是睡眠障碍的一种表现形式,常表现为难以入睡,维持睡眠困难,过早或间歇性醒等。

问  失眠的发病率

世界卫生组织的调查数据显示,27%的人拥有睡眠问题,据中国六个城市的市场调研显示,我国成年人失眠患病率高达57%。

问  失眠的原因

常见的有以下几个方面:

生理方面:如各种疾病引起的痛苦不适,植物神经紊乱,睡眠周期被破坏,药物和食物的副作用等。

心理方面:心理压力大,过度兴奋悲伤,经常遇到不开心的事等。

环境因素:强光刺激,躁音,周围的温度过高过低,不适气味等。

问  长期失眠的危害

研究表明,长期失眠导致心境障碍发病的危险性是普通人群的4倍,同时长期失眠障碍容易导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、脑血管病等,同时长期失眠还会让人体激素的分沁受到影响,降低人体细胞新陈代谢的能力,让脑功能和性腺功能降低,导致人体过早衰老。

问  治疗失眠的办法

1.调整作息时间,放松心情;

2.增加户外活动;

3.睡前泡泡脚,喝杯热奶,听听舒缓的音乐;

4.清淡饮食;

5.心理治疗;物理治疗;药物治疗。

总之,失眠会影响人的健康,但是如果我们采用正确的方法,找出病因,早期干预,一定会有好的结果。


专家简介

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郑超,辽宁省著名精神心理问题专家,原本溪市康宁医院业务院长,国家二级心理咨询师。中国中医药促进会精神分会委员,省医学会精神卫生分会常委、省心理咨询师协会副理事长、省心理咨询行业协会副秘书长、省心理康复医学会委员,本溪市心理咨询师协会名誉理事长、市医学会精神医学分会主任委员、市人社局精神伤残鉴定专家、市残联鉴定专家、市残联精协主席,曾连续三次获得本溪市自然科学医学学科带头人称号。从事精神心理疾病诊断治疗工作38余年,具有丰富的临床经验,主攻方向:各种失眠、焦虑、抑郁及儿童青少年和老年人心理问题,各类常见精神疾病和精神科疑难杂症。撰写国家及省级论文10余篇,参加省部级科研项目两项。

出诊时间:

每周一、三上午,周五下午

出诊地点:

中心医院门诊四楼心理科高医门诊