中国足彩在线

图片

微信服务号

微信订阅号

关注微信
您所在的位置: 首页 >>健康科普 >>健康管理

健康管理

【健康过大年】春节养生小妙招!

字号: + - 14

  正逢新春佳节,天气依旧寒冷,我们在举家团圆、欢声笑语中,更要注意身体健康。那么,在春节期间,应该如何养生呢?

一、洗澡时间不要太长

  洗澡的频率太勤、时间太长会使皮肤表层的油脂失去保护,令皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水,甚至感染。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴3至5分钟即可,洗澡水温控制在40℃左右。

二、注意多喝水

  春节期间,天气干燥,每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,补水必不可少。正常情况下,每人每天至少需饮用1.5-2L水。

微信图片_20220129173416.jpg

三、穿衣要注意保暖

  春节期间走亲访友,舟车劳顿,腹部很容易受寒,尤其是脾胃虚寒的人。我们需要多穿衣物,把腰腹部包裹严实,以羊毛、腈纶、蚕丝、棉等衣料为好。

四、早喝盐水晚喝蜜

  科学的饮水方法是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水。建议每天清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,晚上睡觉之前取蜂蜜10-20毫升以温开水调服。

微信图片_20220129173419.jpg

五、吃水果要有选择

  春节期间,润肺消痰止咳的梨,富含多种维生素和钾的苹果,滋补安神的龙眼,预防疲劳、益气补血健胃的葡萄是比较适合的水果。

六、及时补充维生

  春节期间,也是感冒流行时节,别忘记每日服用维生素C片,也可以多食用富含维生素C的猕猴桃、橙子和新鲜蔬菜。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要及时补充维生素A,最佳食物来源是胡萝卜和甘蓝。此外,还要经常吃一些核桃仁或葵瓜子等干果,因为其中富含维生素E。

七、饮食注意预防春燥

  芝麻、核桃、糯米、白萝卜、胡萝卜、梨、蜂蜜、银耳等是比较合适的选择。

微信图片_20220129173421.jpg

八、注意睡眠养生之道

  建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)进入深睡眠。

九、适量运动防“春困”

  要想全天保持充沛精力,建议多做些中等强度的锻炼。理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼,并配合瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。