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【健康指导】春节过后复工复产身心状态该如何调整?

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  春节长假,转眼即过。匆匆告别假期步入工作,很多人出现心神不宁,甚至失眠、多虑、抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪,进而导致心理失调。那么,我们应该如何应对,才能让内心不再对假期“恋恋不舍”,重新投入到紧张的工作之中呢?

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  实际上,许多人节后上班出现失眠、头疼、胸闷、抑郁、浑身酸痛等症状,主要因为春节打乱了固有的生活规律,甚至是体力、脑力过度疲劳引起。节日期间,当我们全身肌肉处于高度紧张状态时,身体就会产生大量乳酸、疲劳毒素等代谢废物。

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  那么,当出现这些症状时,我们应该如何自我调整呢?

  首先,我们应尽快停止各种应酬,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,仔细思考上班后应该做的事,把自己的心理调整到工作状态。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,可以喝点茶、咖啡,也可以每几分钟进行一次慢而深的呼吸。如果这样还是不行,我们就要试着多与他人交流,或采用想象放松法,即到一个安静的地方,闭上眼睛,想象自己坐或躺在一个美丽的地方,然后放松,配合几次深呼吸。

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  如果自我调整无效,可以寻求心理医生的帮助,快速缓解相关问题,以免引起不必要的麻烦。