2020年9月20日是第32个“全国爱牙日”，今年爱牙日的活动主题是“口腔健康，全身健康”，副主题是“均衡饮食，限糖减酸，洁白牙齿，灿烂微笑”。

　　那么，我们如何管理好自己的牙齿呢?

　　一、均衡饮食很重要

　　口腔疾病与冠心病、糖尿病等许多慢性病存在共同危险因素。健康的膳食模式可以同时预防全身疾病和口腔疾病，而饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则。建议平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物，多吃五谷杂粮、蔬菜、水果这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物。

　　二、限糖减酸别忽视

　　吃糖一定要适量，零食一定要少吃，粗粮、蔬菜、水果、核桃、牛奶等含糖比较低的食品可以多食，但是早晚刷牙不能忽视，中午加刷一次也是可行的。碳酸饮料尽量少喝，尤其是青少年，一定注意减少碳酸饮料的摄入，以避免对牙齿的危害，日常生活中选择用水代替饮料为好。

　　三、清洁口腔不能懒

　　饮食和细菌是导致龋病和牙周疾病的最重要因素，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。在每天刷牙后，还要使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙，才能达到彻底清洁牙齿的目的。

　　口腔健康，全身健康，本溪市中心医院口腔科愿您洁白牙齿，灿烂微笑!