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医疗专题

【全国爱牙日】身体健康,从“齿”开始

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  2020年9月20日是第32个“全国爱牙日”,今年爱牙日的活动主题是“口腔健康,全身健康”,副主题是“均衡饮食,限糖减酸,洁白牙齿,灿烂微笑”。

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  那么,我们如何管理好自己的牙齿呢?

  一、均衡饮食很重要

  口腔疾病与冠心病、糖尿病等许多慢性病存在共同危险因素。健康的膳食模式可以同时预防全身疾病和口腔疾病,而饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则。建议平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物,多吃五谷杂粮、蔬菜、水果这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物。

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  二、限糖减酸别忽视

  吃糖一定要适量,零食一定要少吃,粗粮、蔬菜、水果、核桃、牛奶等含糖比较低的食品可以多食,但是早晚刷牙不能忽视,中午加刷一次也是可行的。碳酸饮料尽量少喝,尤其是青少年,一定注意减少碳酸饮料的摄入,以避免对牙齿的危害,日常生活中选择用水代替饮料为好。

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  三、清洁口腔不能懒

  饮食和细菌是导致龋病和牙周疾病的最重要因素,因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣,保持口腔卫生,维护牙齿和牙周组织健康,每天至少要刷牙两次,晚上睡前刷牙更重要。在每天刷牙后,还要使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙,才能达到彻底清洁牙齿的目的。

  口腔健康,全身健康,本溪市中心医院口腔科愿您洁白牙齿,灿烂微笑!

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