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【健康科普】脑卒中可控可预防

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  脑卒中

  卒中,目前是我国第一位的致死、致残原因,尽管卒中危害大,但可防能治,需要及早识别,妥善应对。

  脑卒中,俗称“脑中风”,是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病,分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中。一般会出现肢体瘫痪或麻木、言语不利、眩晕呕吐、视物成双、行走不稳、昏迷等症状,甚至死亡。

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  那么,脑卒中可控吗?

  答案是肯定的。脑卒中的预防,尤其要重视高危人群的预防。如果曾患有高血压或正在服用降压药、房颤或其他心瓣膜病、吸烟、血脂异常或未知、糖尿病、很少进行体育锻炼、肥胖、有卒中家族史,以上8个危险因素至少占了3个,就基本属于高危人群了。

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  到底怎么做才是正确的预防手段呢?主要的预防措施有以下几个方面。

  首先是要有规律的起居生活,不宜熬夜,不能过度劳累,也不宜久坐,还要戒烟限酒。《内经》有云:“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常。”因此,夜晚要保证足够的睡眠,这一点尤为重要。

  其次是要注意饮食营养。要养成低盐、低脂、清淡的饮食习惯,注意荤素搭配,多吃粗粮蔬菜等粗纤维食物,少吃辛辣刺激性食物及腌制食品。一日三餐应按时进餐,进餐时不宜过饱,忌暴饮暴食。

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  同时还要保持适当的运动,每天至少运动30分钟。老年人或者身体虚弱的人,要避免剧烈运动,可进行慢跑、散步、太极拳等有氧运动。因为适当的运动可有效促进血液循环,提高机体抵抗力。

  对于患有高血压或者糖尿病的人,要按时服用药物,不可随意增减药物或者擅自停药。因为高血压是引起脑卒中重要的危险因素,应引起足够的重视。高血压患者应长期服药,同时监测血压,尽量让血压稳定在140/90mmHg以下,若是糖尿病伴随高血压应控制在130/80mmHg以下。服药期间应注意用药的不良反应,如胃肠道不适等,如果有不良反应,要及时咨询医生。

  在定期体检的同时,平时生活中要保持心情舒畅、愉悦,避免大喜大怒,情绪起伏不定。中医学认为,喜伤心,怒伤肝,恐伤肾,悲伤肺,思伤脾。因此,可通过音乐疗法、放松疗法等方式,使心情放松,保持平静。

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  有研究认为,冬季因为气温低,血管收缩,血压升高,易发生出血性脑卒中;夏季气温高,血管扩张,血压降低,易发生缺血性脑卒中。因此,冬季应注意身体的保暖,夏季要多饮水,补充机体损耗的水分,避免因血液浓稠而引起脑血栓。

  需要注意的是,脑卒中的预防不仅要重视高危人群,普通的中老年人也应当有预防脑血管疾病的意识。脑卒中是发病率高、致残率高、致死率高的疾病,严重威胁中老年人的生命安全和生活质量,所以要多多关注身边的人,除了要做好有效的防护措施外,还应该在发病的第一时间拨打“120”急救电话,立即到医院进行救治。