随着人民生活水平的提高。人们对牙齿的保健也越来越重视。今天是第31个爱牙日，今年的主题是“口腔健康 全身健康 ”，就口腔牙齿保健的一些小常识在此向大家科普一下。

　　1.最简单的牙齿保健是早晚各刷牙一次，每刷一次牙至少三分钟。刷牙方法要正确：上牙沿牙长轴往下刷，下牙沿牙长轴往上刷，咬合面要来回刷，间隙要用间隙刷，记得三个月更换牙刷哦!还有经常的轻叩牙齿，会让你的牙周更健康。

　　2.定期到正规的医院口腔科做牙齿健康检查，一般为半年检查一次。有些小的龋坏自己发现不了，口腔科医生通过专业的器械检查可以提早发现并早治疗，避免病情发展严重了。要记得每半年或一年要做一次全口洁治术。

　　3.一定要注意合理饮食。尤其少喝或不喝碳酸饮料，甜食尽量不吃或少吃，或者吃了甜食后要及时漱口，饮食结构中要富含粗纤维，如水果、蔬菜及矿物质等。

　　六大伤牙坏习惯

　　1.刷牙用力过大，因为刷牙用力过大会导致牙齿表层出现过度磨损，久而久之会出现牙齿过敏以及牙髓暴露的情况，甚至还可能因为牙龈损伤而慢慢露牙根。

　　2.经常吃过酸食物，酸性食物会对牙釉质出现腐蚀从而引起牙体缺损。

　　3.用单侧咀嚼。长期习惯于单侧咀嚼的人因为一边用力导致肌肉关节及颌骨发育失衡，出现“偏脸”，即一面脸大一面脸小，严重者可出现关节紊乱。

　　4.吃零食，尤其是甜及粘的零食容易粘在牙的勾缝里，导致细菌滋生，出现牙齿龋坏。

　　5.经常紧咬牙。如果经常紧咬牙，会导致牙齿过度磨耗、损害。

　　6.饭后不漱口。饭后漱口可以帮助清新口气，清除掉口腔内的食物残留，有效达到阻止细菌滋生的效果。