四、常用养生保健简易方法

　　(三十六)搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。

　　人体面部毛细血管丰富，搓擦面部，可促进面部的血液循环，同时对面部的经络穴位也是一种轻微的刺激。长期坚持可以滋润皮肤，增加颜面的光泽，增强面部皮肤肌肉的弹性，并有提神明目等作用。

　　(三十七)梳头：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50—100次。有助于疏通气血，清醒头脑。

　　头为“精明之府”“诸阳之会”“百脉之宗”。经常梳头不仅可以清洁头皮，还能刺激头部经络，促进血液循环，起到营养毛发、减少白发、防治脱发、醒神健脑、增强记忆等作用。

　　(三十八)运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10 余次，然后闭目休息片刻，每日可做4—5次，可以清肝明目。

　　中医认为，肝开窍于目，五脏六腑的精气都上注于目，因此我们常说的闭目养神即是保养五脏六腑的精气。运目不仅可以祛除眼疾，提高视力，防止近视眼，还能调节、放松眼部肌肉，促使眼部血液循环，消除眼部视力疲劳，对眼球有保护和润滑作用。

　　运目时，动作要缓慢，还要思想集中，呼吸平稳。

　　(三十九)凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5—7次。可使头脑清净，驱除杂念。

　　中医认为，风邪侵犯大脑，或者虚火上炎，都会导致头晕目眩、偏正头疼，久则发展成中风，不能说话，甚至半身不遂。运用凝耳法，可以清除头风，治疗头痛、头晕、虚火上攻之疾。健康人用此法锻炼，能使头脑清净，填补髓海，有养生保健、益寿延年的功效。

　　此法不拘于任何时间，锻炼时静坐，呼吸要细长、均匀。