二、健康生活方式与行为

　　(二十)饭前洗手，饭后漱口。

　　俗话说“病从口入”。饭前洗手，饭后漱口，既是良好的卫生习惯，也是重要的养生方法，对于预防疾病、维系健康大有益处。

　　饭前洗手，是为了将我们在工作和生活中接触到的不卫生的东西清洗干净，以免在吃东西时将病菌带入人体内，造成疾病。日常生活中，我们的双手要接触大量的物品，这些物品上都带有各种各样的病毒、细菌和各种寄生虫的虫卵，如果我们用带有大量病菌的手去抓食品，手及指甲上的各种病菌就会随食物进入体内，感染上肠炎、痢疾、伤寒、肝炎、蛔虫病等消化道传染病。

　　吃完饭后，食物残渣难免停留在牙齿间隙之中。如果饭后不能及时漱口、刷牙，时间久了，牙齿间隙中残留的食物就会在口腔内发酵，产生大量的细菌和酸性物质，从而腐蚀牙齿，导致口腔疾病或牙周炎、龋齿等牙病，影响身体健康，严重者还可引起全身性疾病。因此，正确的漱口、刷牙时间应是每次吃完饭后半小时之内，并且最好每三个月更换一次牙刷。