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健康管理

《中国公民中医养生保健素养》解析六

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一、基本理念和知识

  (八)中医保健五大要穴是膻中穴、三阴交、足三里、涌泉、关元。

  1、膻中穴

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  位于人体前正中线,两乳头连线的中点。膻中穴是任脉上的主要穴位,常用于治疗胸腹疼痛、心悸、呼吸困难、咳嗽、过胖、呃逆、乳腺炎、产后缺乳、咳喘病等。刺激该穴可以调节神经功能,松弛平滑肌,起到扩张冠状血管及调节消化系统功能的作用。

  按摩膻中穴具有很好的保健功效。提高心脏的工作能力;工作、生活压力大、感到烦躁、胸闷、心情不畅时,按摩膻中穴可以促使气机顺畅,疏肝解郁。

  2、三阴交

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  位于小腿内侧,内踝尖往上3寸,胫骨后缘处。是足三阴经交会处,具有健脾益肾、疏肝理脾、调理月经、保养生殖系统的功效,常用于防治男性性功能障碍、妇女经带疾病,对于增进腹腔脏器的功能,尤其是生殖系统的保养具有重要作用,有“妇科主穴”之称。每天在不同的时间段按揉三阴交穴,并且持之以恒,讲对女性起到功效不同的保健作用。

  3、足三里

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  位于小腿外侧,外膝眼往下3寸,腓骨小头凸起的前下方约3个手指宽处。足三里穴是足阳明胃经的穴位,具有健运脾胃、补中益气、增强体质、延年益寿的功效,能提高机体整体的代谢水平。每天坚持按摩足三里穴,可以疏风散寒、扶正祛邪,提高机体的免疫能力,有效防治感冒。

  艾灸足三里穴是经典的养生保健方法,可以延年益寿、增强体质、解除疲劳、预防衰老,尤其对肠胃功能不好、抵抗力降低的人更适合用这种方法增强体质。

  4、涌泉

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  位于足底,第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。涌泉穴是肾经的首穴,具有补肾壮阳、固本培元、增强体质、延年益寿的作用,对于神经衰弱、精力减退、倦怠无力、妇科病、失眠、嗜睡症、高血压、眩晕、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期综合征、畏冷等疾病都有很好的调节作用。

  按摩涌泉穴是常见的养生保健方法,对缓解老年人慢性疾病大有帮助。拍打涌泉穴亦是简单易行的养生保健方法。艾灸涌泉穴可以缓解失眠症状。

  5、关元

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  位于腹部正中线,肚脐下3寸处。关元穴是人体阴阳元气相交通的地方,具有补肾、固元、防寒的功效,也是延年保健的要穴。可以治疗夜梦、遗精、阳痿、阴冷、小腹冷痛、月经不调等男科、妇科生殖系统方面的疾病及各种虚寒之证,还可以健脾补虚、养肝疏泄、补肾益精、通调三焦,可防治泌尿系统、消化系统、肝胆方面的疾病。

  艾灸关元穴,可以治疗身体怕冷及各种虚寒之证,按揉或震颤关元穴,亦可起到养生保健的作用。

  另请注意孕妇不宜进行关元穴的保健。孕妇不宜进行关元穴的保健。