第一节  胖不胖不能光看体重

[导读]

    体态是否好看，除了依靠视觉，还需要科学的评判依据。我们要对体重有一个正确的概念，同时了解体脂率也是科学判定是否属于肥胖的表针。对于体型的关注，不只是某个特定的年龄段，而是需要终身关注的话题。

一、体重多少才叫正常？需要明白两个知识点

    体重多少才叫正常？首先你需要了解第一个知识点：体质指数。

按照科学的标准，体重是用体质指数这个指标来衡量的，就是你的体重除以身高的平方。

你需要了解的第二个知识点：体脂率

    是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

为什么很瘦的人还会有赘肉呢？

    是因为肌肉实在太差，而致使不能撑起脂肪。

那么，胖得结实、瘦得滋润如何判断呢？

    想了解自己的发胖指数，必须从掌握你的身体脂数开始。这时候，你需要一个体脂秤，它看起来像体重秤一样，比较简单，它是通过测定身体的电阻来用经验公式算出你大概有多少脂肪。因为脂肪电阻非常大，而肌肉和骨骼电阻要小得多，所以通过测量电阻抗就可以了解到你身体的脂肪含量。你可以通过体脂称或者是体脂肪测定仪来测定自己的体脂肪率。

二、获得精准的体重数量，你需要知道以下两点

    了解体质指数、体脂肪率两个知识点之后，那么在现实生活中，直接套用这两个知识点就可以了吗？不一定。比如：体重一会儿高一会儿低；节食减肥好几天，体重却没有变化……以上的情况会造成体质指数、体脂肪率不够准确，你要关注以下两个情况：

1.使用正确的称体重的方法--科学的称重方法应该是把你身体里不属于你的部分也排除干净，这样得出来的才是你的真正体重。

2.排除月经周期的影响-- 对于女生而言，精准的体重还需要考虑月经周期。因为女生的体重是根据月经周期波动的。一般来讲，在月经来潮之前的两三天，由于孕激素的影响，使得身体容易滞留过多的水分。所以也许你的体重没有变化，但是体内的水分偏多，视觉上就显得胖了两三斤。与此同时，还不能忽略掉子宫里的血液、子宫内膜，这些也属于要排出去的部分。因为等到月经干净之后，你的体重就会降下来。