三、常用养生保健内容

（三十二）体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

         体质养生是根据个体在形体、功能、心理上存在的特殊性，即体质，采取保持或增进健康的活动。体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，以及发病过程中疾病发展的倾向性和治疗效果，从而使得人体的生、老、病、死等生命过程带有明显的个体特异性。体质对疾病的诊断、治疗、预防以及养生保健均有重要意义。体质养生的方法讲究因人而异，辨体施养是体质养生的重要原则。

       本期简述阳虚体质的养生方法：

2.阳虚体质养生

        阳虚体质是由于体内阳气不足，以疲倦怕冷、四肢冰冷、唇色苍白、嗜睡乏力等各种寒象为主要特征的体质状态。

（1）体质特点

        多形体白胖，肌肉松软，不健壮，手足不温，畏冷，喜热饮食，精神欠佳，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长。性格多沉静、内向。对外界环境的适应表现为不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪。

（2）发病倾向

        多为寒证，或易从寒化，易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿等病。

（3）饮食调理

        以温补脾肾阳气为主，宜适当多吃些甘温的食物。可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、洋葱、香菜、胡萝卜、山药、生姜、辣椒等，这些食物可补益五脏，补精填髓，强壮体质。不宜多食生冷、苦寒、油腻的食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、柿子、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷饮等。

（4）药物调理

        阳虚者当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。常用于补阳的中药有鹿茸、海狗肾、紫河车、九香虫、补骨脂、杜仲、续断、肉苁蓉、骨碎补、狗脊及葫芦巴等。阳虚体质的调补多在冬季进行，可服用滋补作用较强的膏方，也可采取较为温和的“底补”方式。“底补”就是打基础，采用底补法既可增加滋补效力，又不会发生不受补的现象。如选用芡实炖牛肉，或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服以调整脾胃功能；也可炖些羊肉，加红枣成羊肉大枣汤，也具有同样的功效。