三、常用养生保健内容

（三十一）经穴养生：根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳目的的养生方法。

2、时令养生保命之穴

1春季保肝重穴——太冲穴、鱼际穴、太溪穴

       春季温燥多风，肝易受损，容易得肝病，中医肝病的主要症状是眩晕，与西医高血压、脑中风之类的疾病类似。因此，春季要注意养肝，每天坚持按揉两次太冲穴、鱼际穴、太溪穴，可充分保护肝体。

      【方法】：早上起床，先按揉肝经上的太冲穴、肺经上的鱼际穴和肾经上太溪穴各3分钟；晚上临睡前，先用热水泡脚，然后依次按揉鱼际穴、太冲穴、太溪穴各3分钟，还可以加肺经上的尺泽穴。

2夏季养心大穴——阴陵泉穴、百会穴、印堂穴

       夏季多暑湿，心易受损。一旦心气受损，邪热内陷，可能出现中暑休克、气短、乏力以及各种皮肤病。每天坚持按揉阴陵泉穴、百会穴、印堂穴，可以振奋阳气，使身心清凉，安然度夏。

     【方法】：每天按揉阴陵泉穴、百会穴、印堂穴，不拘时间，每穴3-5分钟。

3秋季护肺宝穴——鱼际穴、曲池穴、迎香穴、合谷穴

秋季的经穴养生要分前、后阶段：

       秋季的前半季温燥弥漫，如果不注意，很容易出现鼻干出血、干咳，甚或咳血丝，容易发生呼吸道疾病。每天坚持按揉肺经上的鱼际穴、曲池穴、迎香穴，可以滋养肺气，有效预防鼻炎、咳嗽等难以治愈的呼吸系统疾病。

       【方法】：每天不拘时间，掐揉两侧鱼际穴3分钟；用对侧拇指按压曲池穴，有胀感后向外拔出；双手按在鼻翼两侧的迎香穴上，往上推或反复旋转按揉2分钟。

       秋季的后半季凉燥横行，此时应采取温润之法。除按揉肺经上的鱼际穴和大肠经上的迎香穴外，还要加大肠经上的合谷穴。

      【方法】：每天早上出门前，先按揉两侧迎香穴至鼻内湿润。全天不定时地按揉两侧的合谷穴和鱼际穴，每次每穴不得少于3分钟。

4冬季补肾要穴——阴陵泉穴、关元穴、肾俞穴

冬季的经穴养生要注重南北之别：

        南方多寒湿，应以温阳化湿为养生原则，每天坚持刺激阴陵泉穴、关元穴、肾俞穴，可以固护阳气。

       【方法】：每晚艾灸关元穴5分钟后，喝一杯温开水；再在两侧肾俞穴上拔罐5分钟，起罐后按揉2分钟，每周拔罐2-3次即可。每天坚持按揉阴陵泉穴3分钟。

        北方多寒气，应以温阳滋阴为养生原则，应选关元穴、肾俞穴、太溪穴。

      【方法】：每晚临睡前1小时，先泡脚20分钟，然后按揉两侧太溪穴，每穴5分钟；然后艾灸关元穴5分钟，再艾灸两侧肾俞穴5分钟。