有四大类因素影响一个人的健康：遗传、环境、医疗条件、生活方式。对健康的影响力为遗传因素占15%，环境因素占17%，医疗服务占8%，而生活方式的影响占60%。

        生活方式指日常生活中的各种习惯，比如饮食习惯、起居习惯、娱乐方式、社会活动等等。

       生活方式对健康的影响具有双重、双向性。良好的生活方式对健康具有维护、改善与促进作用，从而能有效减少或延缓疾病的发生。而不良生活方式（即有害健康的生活方式）对健康的负面影响是多方面的。包括：

       ① 加重人的精神心理负担；

       ② 长期不合理的膳食结构，或者摄入不健康的物质，会对人体产生慢性的、潜在的，甚至是不可逆的危害。比如肥胖、高血压、糖尿病、甚至癌症等。

       ③ 影响人的社会地位和社会适应性；

       ④ 增加个体和某一群体对致病因素的敏感性。

         什么是健康的生活方式呢？世界卫生组织在1992年的维多利亚会议上，就提出了健康生活方式的四大基石，这就是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

         研究表明：健康生活方式可使高血压发病率减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均预期寿命延长10年，生活质量大提高。

         健康生活方式的四大基石中，心理平衡的贡献率为50%。健康的心理，能把人体各系统、各层次、各方面的免疫力、抵抗力充分调动整合起来，形成极为强大的对付细菌、病毒、癌细胞的综合抵抗能力。因此我们说，最好的医生是自己。而疾病、性格缺陷、不合理的信念、消极的应对方式、悲观的态度，却能够造成机体适应能力的破坏，或者适应潜能的耗竭，抵抗力下降，从而导致疾病或死亡。因此，人们最大的敌人也是自己。

         合理膳食对健康的贡献率在25%以上。在最近的欧洲心脏病学会会议上报道，健康饮食可减少心血管疾病患者的37%死亡风险，比长期服用他汀类药物可减少患者24%的死亡率还要有效。并且，健康饮食还能降低癌症风险，能改善骨骼健康。

         澳大利亚一项观察10年的研究表明，对于老年人，如果给予膳食结构的合理干预，有助于提高老年人的身体机能和精神健康状态，减少慢性病和残疾的发生。10年后健康老龄化的几率增加85%。

        目前，控烟、减盐、改善膳食结构和增加身体活动、减少有害饮酒、推广基本药物和技术，被国际上推荐为五项优先干预措施。

        我们都知道，一个人怎样对待自己的身体，就会有一个怎样的健康状况。而我们目前的状况是，中国人群中能做到坚持理想饮食的人数，只占中国成人的1.6%。