一年一度的“三九天”马上到来了，是全年中温度最低的一段时期，是心血管疾病的高发期，心血管患者将面临很大的考验。那么，心血管患者如何安全过冬呢？

　　要注意保暖

　　因为严寒的冬季，室内外温差比较大，从温暖的室内到寒冷的室外，血管会明显的急剧收缩或者痉挛，导致血压增高、心肌缺血，诱发急性心血管事件。另外，若发生呼吸道感染，易诱发心衰。所以外出时要增加衣服，尤其要注意头部、面部、手足和前胸的保暖，要戴帽子、手套、围脖，这些都会起到保暖的作用。

　　起床时动作要缓慢

　　早晨醒来时要在床上坐几分钟，让身体有一个适应转变的过程。如果起床过快过猛，有可能对心血管患者造成体位性的低血压或血压骤然的升高，尤其高血压患者，更要注意避免血压大幅波动引起心脑血管的急性事件。

　　避免清晨和夜间室外运动

　　因为这两个时间段，是一天当中温度较低的时段，心血管患者此时做运动，会使交感神经兴奋增强，从而诱发心血管疾病。建议冬天运动的时间，在上午9点到下午4点之间，同时不要进行剧烈的运动，要控制好运动量，避免增加心脏负担。

　　保持情绪的稳定

　　大起大落的情绪变化对心血管患者来说犹如洪水猛兽，会诱发心绞痛、急性心肌梗死等，所以控制好情绪尤为重要。

　　生活要规律

　　做到戒烟限酒，严格控制饮酒量，做到劳逸结合，作息要有规律，不要熬夜；饮食要清淡，控制好食盐、脂肪和糖分的摄入，不要大油大腻的食物，不宜过饱；保持肠道通畅，避免排便用力。

　　规律服药

　　不要擅自增减或停换药物，有病情变化要及时就医，在专业医生指导下进行治疗。

　　对心血管患者来说，要日常做好血压、心率的监测，要控制好血压、血糖和血脂，关注身体的变化。一旦出现胸闷、胸痛、心悸、气短、头晕或血压大幅波动等情况时，要及时就医。

　　参考内容：

　　1.《老年心血管病患者安全过冬指南（医疗指南）》北京医院心内科 刘兵

　　2.《降温！保护心脑血管关键时期》中国中医科学院广安门医院心内科 付亚龙