冬季是颈肩腰腿痛加重的常见时期，这与气温下降，湿度增高和气压下降等因素有关。颈肩腰腿痛是一种症状，常见于颈椎病、肩周炎、膝关节炎、腰椎源性疼痛。出现了疼痛是一种不愉快的体验，要及时就诊，让疼痛医生为您明确诊断，制定合理的治疗方案，加速康复。

为什么天冷了会加重颈肩腰腿疼痛的症状？

　　1.冷空气的刺激会导致人体肌肉的僵硬，血流速度的减慢，血液循环差，深浅筋膜间组织液黏稠度增加，从而引起局部炎症物质积聚，组织液代谢缓慢，炎症的代谢产物不能被迅速运走和分解，局部浓度越来越高，对痛觉神经的刺激也越来越强，进一步加重肌肉僵硬和筋膜粘连，从而诱发、加剧疼痛。

　　2.天气寒冷，人们的活动减少，身体的肌肉不能得到有效的锻炼，肌肉的力量和各个肌肉之间的协调配合能力均有所下降，因此冬季是颈肩腰腿痛的高发季节。

　　3.到了冬季，老年人的关节遇冷后血管收缩，血液循环变差，往往疼痛加重，其实这与关节的退化有关，特别是低温和阴雨天气较为敏感。

冬季如何预防颈肩腰腿痛？

　　1.注意保暖，冬季外出时注意腰部和膝关节的保暖，穿着适当的护腰、护膝用品；室内避免冷风直吹。

　　2.保持适度的运动，避免久坐久站，居家可以进行简单的颈部肌肉和腰背肌锻炼，如“米”字操、“小燕飞”等。

　　3.合理饮食，少吃寒凉食物，充足摄入钙和补维生素D，预防钙源性疼痛。

　　4.避免过度劳累，冬季搬运重物时避免猛然用力，注意颈椎、腰椎、肩关节和膝关节的保护。日常家务要适度，避免长时间劳作。

颈肩腰腿痛如何治疗？

　　1.修养结合：一旦出现颈肩腰腿不适的症状，要及时休息，若不适感加重甚至引起疼痛，应立即到正规医院疼痛门诊就诊。

　　2.保守治疗：如口服非甾体类消炎镇痛药，离子通道药物，阿片类药物。

　　3.制动和保护：颈肩腰腿部位使用颈托或腰围进行制动和保护，有利于组织水肿消退。

　　4.无创治疗：可以采用冲击波的物理治疗，具有消炎、镇痛、改善局部微循环、粘连松解、促进组织再生作用，以达到治疗目的。

　　5.微创介入治疗：超声引导下精准地进行病变神经根的注射或射频治疗，同时进行受损肌筋膜的水分离松解，这是一种安全、有效、损伤小、见效快的治疗手段。

　　气温骤降，人们可能会出现颈肩腰腿不同程度的不适症状，要全面、科学地看待冬季为我们带来的颈肩腰腿痛，不要盲目地按摩、乱吃民间偏方，要及时到正规医院疼痛门诊进行规范化诊疗，要在神经根和肌筋膜软组织炎症水肿期给予及时有效的治疗，以免延误病情。同时，要保持良好的心态，适度的体育锻炼，合理的生活习惯，让我们拥有一个更好的身体状态。

　　参考内容：

　　1.《中华疼痛学杂志》，2021，17（6）：570-579

　　2.颈椎病中西医结合诊疗专家共识（J）。世界中医药，2023,18（07）：918-922

　　3.中华内科杂志，2024,63（6）：560-578