2024年9月20日是第36个全国爱牙日，今年的活动主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“全生命周期守护 让健康从‘齿’开始”，旨在贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》和《健康口腔行动方案（2019—2025年）》的指导方针和政策，提升群众口腔健康素养，促进形成良好的口腔健康行为。

　　口腔健康关系着全身健康，口腔清洁是口腔健康的基础，每天两次的刷牙是口腔清洁的重要措施。刷牙的学问可不少，不认真刷牙，会带来牙齿的疾病和牙周的炎症，不正确的刷牙方式不但达不到口腔清洁的目的，还会造成牙齿的损坏，所以，知道刷牙的学问，对我们的口腔意义非凡。

　　刷牙的目的是清除牙齿表面的牙菌斑、食物残渣、软垢等危害牙齿健康的因素，达到预防龋齿、牙周病的目的。有的人也天天坚持刷牙，还是得龋病，还是会出现牙龈出血，从而对刷牙造成了误解，认为刷不刷牙都一样，这是一个很大的误区，是没了解正确的刷牙方法。

选择合适的牙刷

　　1.要选择刷毛软硬适中，避免太硬的刷毛伤害牙龈，太软的又清洁不利，刷毛也不要太密，以免不利于牙刷的清洗从而滋生细菌。

　　2.刷头要适合口腔大小，能灵活地清洁到每个牙的牙面。

　　3.电动牙刷也是一个比较好的选择，可以清洁牙齿的各个牙面，力度较均匀。

　　4.要每三个月要更换一次牙刷。

选择合适的牙膏

　　1.孩子们要选择儿童专用含氟牙膏刷牙：

　　3岁以下婴幼儿每次用量控制在大米粒大小；3-6岁儿童每次用量为“豌豆或黄豆”大小；6岁以上儿童和成人用量一样即可。

　　2.愿意“倒牙”的人建议使用脱敏牙膏。

　　3.要保证每天刷牙2次，早晚各1次，每次三到五分钟。晚上刷完牙后，不可再进食。

　　4.刷牙一定要做到面面俱到，即刷到所有牙齿的每一个面，包括最后一颗牙的远端。

刷牙方法

　　成人刷牙法：可采用水平颤动拂刷法，能够有效清除龈沟内和牙面菌斑。

　　方法：使牙刷与牙龈平行轻轻加压，与牙体成45°角，先是“水平”方向轻轻“颤动”，然后刷牙面，如果刷上牙，就是从上往下刷；如果刷下牙，就是从下往上刷，牙齿内外侧是同样的方式和步骤，对于咬合面直接用刷毛平行刷就可以了。

　　宝宝刷牙法：

　　1.在没有长牙时需要清洁牙床；

　　2.萌出第一颗牙齿后，就要清洁牙齿了。家长可以将纱布缠绕在右手食指上，蘸温白开水轻轻擦拭牙床和牙面。

　　3.宝宝的4颗上前牙萌出后就可以使用婴幼儿牙刷给宝宝刷牙了。

　　方法：孩子刷牙要使用圆弧法，即让孩子上下牙齿轻轻咬合，刷毛轻度接触上颌的最后一颗牙的牙龈区，用较快较宽的圆弧动作从上颌牙龈拖拉至下颌牙龈，再从下颌牙龈到上颌牙龈，依次前行至前牙区。在孩子还不能流利地书写阿拉伯数字之前，建议还是由家长帮助孩子刷牙比较好。

　　牙刷的选择、牙膏的选择、刷牙的方法、刷牙的时间、不同人群的刷牙特点等，刷牙事小，学问不少，请您多多掌握刷牙的学问，拥有健康美丽的牙齿！

　　参考内容：

　　1.万艳,周围. 声波震动牙刷与手动牙刷控制乳牙菌斑效果及对牙龈健康影响的对比研究[ J].临床口腔医学杂志,2021,37(9):539-542.

　　2.谷俊华,杨春发,刘雪梅,等. 小学生牙菌斑分布与刷牙效果的实验研究[J]. 中国学校卫生,1993,14(5):293-294.

　　3.李颂,徐燕,张黎,等. 不同刷牙方法与牙位、牙面及左右侧的相关性研究[J].安徽医科大学学报,2002,37(4):316-318.