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健康科普丨带您远离脑卒中

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  脑卒中具有发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高及经济负担高的“五高”特点,是威胁我国国民健康的主要疾病之一。相比治疗,卒中的预防尤为重要。请随我带您了解卒中,远离卒中。

什么是脑卒中?

  脑卒中,俗称“中风”,又被老百姓称为“脑梗塞”“脑溢血”,主要分为血管堵塞导致的脑梗死和血管破裂所致的脑出血。无论哪种类型的卒中,都是急症,可能导致严重的功能残疾甚至危及生命。

脑卒中能预防吗?

  脑卒中不但可以预防,而且重在预防。

  卒中的预防需要重点做到以下几点:远离“三高”,即高血压、高血脂、高血糖是脑卒中最重要的危险因素。收缩压每升高10mmHg,脑血管病的发病风险就会增加30%。糖尿病和高胆固醇血症同样可增加脑梗死及脑出血的风险。

  40岁以上男性和绝经后女性应每年检查血压、血脂、血糖,及早发现“三高”。养成健康的生活方式,防治“三高”是第一步,应贯穿每个人的一生。

早期或轻度“三高”患者注意事项

  1.戒烟戒酒:吸烟可使缺血性卒中的风险增加90%,使蛛网膜下腔出血的风险增加近2倍,被动吸烟同样会增加脑卒中风险。此外,过量饮酒也会使脑卒中风险大大增加。因此吸烟者应戒烟,不吸烟者也应避免被动吸烟。

  2.减重多动:身体质量指数(BMI)每增加一个单位,缺血性卒中风险会增加6%,肥胖(特别是腹型肥胖)更是脑血管病发病的强烈预测因子。健康成人每周应至少有3~4次、每次至少持续40分钟的中等或以上强度的有氧运动。日常工作以静坐为主的人群,建议每坐1小时就进行2~3分钟的身体活动。

  3.注意饮食:规律就餐,饮食摄入量不超标,做到少吃盐(每天不超过5g)、多吃鱼、蔬菜水果,低脂奶制品的摄入,丰富膳食种类,减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入。

  4.遵从医嘱:脑卒中低危人群优先通过调整生活方式来降低卒中风险,不要盲目服用药物。对于高危人群或已经发生过脑卒中的患者,预防性用药务必要遵医嘱,不要擅自增加或减少服药量。

  如果能够早期发现并且有效干预,可以达到很好的卒中防治效果。卒中,重在预防。让我们一起努力远离卒中!

  参考内容:

  1.朱琴琴  《健康必读》 2019年14期 190页

  2.杨永勤 李凤  《中国保健营养》 2018年28卷2期 317-318页

  3.高全江  《婚育与健康》 2020年4期 8-9页