节日期间，大家摄入美食的数量和频次都会增加，尤其是孩子们，糖果零食不像平时被限制食用，这无疑给细菌提供了优越的滋生环境，这也增加了口腔发生疾病的风险。所以，这份口腔健康指南请您收好！

　　01健康指南第一条

　　口腔清洁别马虎。坚持每天早晚两次刷牙，每次至少三分钟；吃东西后，要及时清洁口腔，有效的方法有漱口、正确使用牙线、牙间隙刷；一定注意口腔卫生，预防龋病的发生，不要含着食物或不刷牙直接睡觉。

　　02健康指南第二条

　　别挑战牙齿极限。春节假期，有人直接用牙齿磕榛子，开啤酒瓶、撕包装袋等，这些行为都会增加牙齿隐裂甚至折裂的风险，都会对牙齿造成不可逆转的伤害，还可能导致牙齿需要拔除，或造成颞下颌关节的损害，引起开口受限，关节疼痛等症状，所以，牙齿需要小心呵护，千万别挑战牙齿承受极限。

　　03健康指南第三条

　　晚睡晚起，报复性熬夜不可取。进入假期，大家最喜欢的就是睡懒觉。平时不能尽兴追的剧，玩的游戏终于可以随心所欲了。可是，这样会让大家生物钟紊乱，免疫力下降，影响口腔健康。最常见的就是口腔异味、口腔溃疡、牙龈肿痛、智齿发炎等。熬夜一时爽，口腔健康恢复可就缓慢了。

　　04健康指南第四条

　　节日饮食要健康合理。饮食尽量避免大鱼大肉，要合理摄入谷物、水果和蔬菜，控制甜食和碳酸饮料，减少强烈的冷热刺激，少吃过烫和刺激性食物，防止口腔黏膜损伤。

　　05健康指南第五条

　　辨别口腔疾患，及时就医。对牙齿的剧烈自发疼痛、咬合疼痛要立即就医。对冷热酸甜的刺激敏感以牙本质过敏症居多，可以用脱敏牙膏自行脱敏，观察随诊。牙齿有洞、塞东西的龋齿，要保持口腔清洁，假期过后尽快就诊。

　　温馨提示：进行滑雪、打球等剧烈运动时，最好戴牙套保护牙齿。发生磕碰时，要及时就诊，以免错过最佳治疗时机。节日期间，如果您遇到口腔问题请及时就医。

　　参考内容：

　　1. 张利平，口腔综合保健干预预防儿童龋齿的效果观察. 临床合理用药杂志， 2015. 8(03): p. 149-150.

　　2. 儿童口腔健康核心信息及知识要点. 口腔护理用品工业，2023. 33(04): p. 1.

　　3. 张文静 and 蒋勇，口腔健康行为的影响因素. 国际口腔医学杂志， 2010. 37(01): p. 77-80.