七律·寒冬

中西医结合科  张阳阳

燕东寒天许定宁，

衍水曲断起冰凌。

山峦千峰云皑皑，

孤云飞鸟几人听。

雪虐风饕尤凶煞，

魑魅魍魉始轻狂。

逆行飒爽今依在，

冬去春来往盛开。

中医养生言：春生夏长秋收冬藏。大雪时节，寒风呼啸，滴水成冰，我们应封藏足够的能量去生长化育，把阳气封藏在体内，来年才能正气满满，更好地迎接新的春天。

中医讲，正气存内邪不可干。寒冬时节，最怕阳气不足，手脚冰凉、小腹胃胀、胃痛腹泻、失眠多梦易惊醒、萎靡不振易犯困、经常乏力……都是阳气不足的表现。

下面，分享几个补足阳气的小方法，帮助大家调养身体的“小太阳”。

醋泡姜，健脾养胃养阳气

就是用食醋浸泡生姜，以食醋没过生姜，浸泡2-3天即可食用，建议每天和早饭一起吃，每次2-3片。因为早上7点至9点是人体气血流注到阳明胃经的时候，此时吃生姜最能生阳气，促进消化。

种子类食物，既补命门，又养肾经

黑豆、核桃、枸杞、芝麻、葡萄干等种子类食物有补命门、养肾经的作用，可以将种子类食物炒熟之后单独食用，也可以和其它食材去搭配，如做成菜熬成粥都是可以的。

 粥品可提升阳气

在我国的民俗里，有腊月初五吃五豆粥，腊月初八吃腊八粥的习俗。尤其是早上喝一碗粥，可以帮助养胃，而且还能够提升体内阳气。

早卧晚起，封藏阳气

冬季养生有一个说法，就是要早卧晚起，晚上睡得要早一点，早上尽量起来要晚一点，这样才能更好的把阳气封藏在体内，来年可以更好的生长和舒展。

温热茶饮，祛除寒气

大雪时节，喝点红茶、茯苓茶、姜枣茶等性温和的茶类，可以帮助人体生发体内的阳气，祛除寒气。

当归生姜羊肉汤，益肾气，助元阳

东汉名家张仲景《金匮要略》记载：“寒疝、腹中痛，及协痛里急者，当归生姜羊肉汤主之。”当归具有活血补血、调经止痛、润肠通便的功效；生姜具有解表散寒的功效；羊肉有驱寒温补气血，益肾气助元阳、养经血的作用。特别适合体虚怕冷的人。