为了让中国足彩在线人了解自己的心脏，更好的保护心脏，1999年，世界心脏联盟确定将每年的9月29日定为世界心脏日（World Heart Day）。今年的主题为：相知用心。生命不息，心跳不止。心脏是全身唯一一个片刻不得休息的器官，同时，心脏又是一个不善表达的器官，发出的微弱信号很难让人读懂。那么，心脏发病时，到底有哪些症状？

　　主要症状

　　1.胸闷胸痛：表现为胸口压着重物感，活动后加重。

　　2.呼吸短促：如突发爬一段楼梯就气喘吁吁，应高度警惕心脏问题；如出现躺下时呼吸困难，很可能是心衰的早期表现。

　　3.流感样症状：如出现畏寒、发热、咳嗽等类似流感的症状，尤其是伴有疲劳、精神差，要警惕心肌炎。

　　4.头晕目眩：快速站立时出现头昏眼花，或出现头晕目眩伴有心悸，必须警惕心脏异常。

　　5.疲劳或失眠：很多人心脏病发作之前会出现“睡眠紊乱”，表现为突然格外疲劳或出现失眠。

　　6.严重的肠胃不适：突发出现恶心、呕吐等症状可能是下壁心梗所致，很多人自以为是“胃炎”而延误病情。

　　7.焦虑不安：在情绪稳定时，仍觉心悸、心慌、坐立不安，要考虑是否存在心脏疾病。

　　8.下肢浮肿：下肢浮肿常常是心衰的一种表现。

　　9.一躺下就气短：平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解，此时患者可能出现了心衰。

　　如何预防心脏病？

　　根据世界卫生组织的数据，多达80%的心脏病和卒中发作可通过健康饮食、定期锻炼和戒烟戒酒等预防。

　　1.健康饮食：饮食对心脏健康至关重要。应选择低脂、低胆固醇和富含纤维的食物。如：新鲜水果、蔬菜、全谷类食物、鱼类和坚果都是对心脏有益的选择，同时，要减少食用含有过多脂肪、盐和糖的糕点、炸鸡等。

　　2.控制体重：过重或肥胖会增加心脏病的风险，保持适当的体重，可以减轻心脏负担并改善血液循环。

　　3.定期锻炼：运动可以增强心肌、调节心率、降低血压和改善血液循环，定期进行适度的有氧运动对心脏健康至关重要。建议每周至少进行150分钟的快走、跑步、游泳、骑自行车等中等强度运动，让心脏保持活力。

　　4.控制血压：高血压是心脏疾病的主要危险因素。我们应定期检测血压，并遵循医生的建议处理。

　　5.情绪管理：长期的压力和焦虑对心脏健康有负面影响。我们要学会应对压力，保持积极的生活态度。

　　6.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是导致心脏疾病的主要危险因素。烟草中的化学物质会损害血管和心脏功能，而过量酒精摄入会增加心脏负担。

　　7.定期体检：定期进行身体检查，包括心脏健康方面的检查，可以及早发现和治疗潜在的问题。

　　让我们一起行动，关注心脏健康，并采取积极的预防措施，与家人、朋友分享心脏健康知识，摒弃不良饮食习惯和不良嗜好，享受愉悦生活。