冬季是消化系统疾病的好发季节，加之春节期间，很多人美酒佳肴、运动减少，甚至暴饮暴食，于是，胃肠道负担持续加重，甚至引发了急性胰腺炎等消化系统疾病。今年的大年初三，消化内科就收治了一位29岁身体肥胖的急性胰腺炎患者，很多没患病的百姓也会有消化不良、腹胀、食欲不佳等不良症状。那么，春节过后，为了能尽快恢复健康，全身心地投入学习工作中，我们该如何调理胃肠道呢？

对肠胃进行“减负”

　　胃肠在经历春节期间的超负荷运转后，需要有一个休息的过程，这就要求我们均衡饮食，多食用蔬菜、粗粮等清淡的食物，如玉米、燕麦、小米等粗粮中的膳食纤维可加快肠道蠕动。

让胃肠道休息

　　每隔十天，我们可以选择一个休息日，全日进食以果蔬为主，每餐七八成饱，这样有利于清空肠道内的食物残渣，使胃肠道得到休息。

　　平时，我们要坚持按时吃一日三餐，饭后不要立刻工作，可适当活动，如散步15分钟。

　　睡前，尽量不进食，如果实在难以忍受，可少量进食水果或喝杯温牛奶。

烹饪技巧要细致

　　春节后的烹调要做到软、细、烂，这样可以让肠胃负担减轻。建议大家饭后半个小时后，饮适量的淡茶，这样有助于清除胃肠道多余的脂肪。

饮酒要注意

　　春节期间的开怀畅饮对肝脏损害极大，因此，节后建议大家限酒，最好戒酒。

避免辛辣刺激食物

　　辛辣食物对胃肠有刺激性，可引发不适感，亦可诱发胃炎甚至消化性溃疡，建议大家尽量不要食用。但是大蒜有温中健脾、消食理气的作用，不仅不会引起不适症状，还能促进食物的消化与吸收，胃肠道正常人群，可适当食用。

　　此外，对于“阳康”人群、未感染人群，春节过后要做到饮食有节，起居有常。

　　多吃绿色蔬菜，以补充膳食纤维，如生菜、胡萝卜、芹菜等；多吃苹果助消化：节日期间的煎炸食物和甜点进食过多，导致食欲下降、舌苔厚腻，可进食生津、开胃的苹果；多喝水解油腻：多喝水以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏造成的沉重负担。

　　除此之外，还要保持乐观情绪，注重劳逸结合，让身体保持良好状态进入正常的工作学习中。